Einfach fit und gesund werden
In 4 Wochen zum neuen Ich!
Gute Ernährung und regelmäßige Bewegung halten uns fit und gesund. Doch wie schafft man es, langfristig dran zu bleiben? Unser Online-Kurs macht es Ihnen leicht! Mit einfachen psychologischen Tricks und hilfreichen Konzepten wie Gewohnheitsbildung verbessern Sie nachhaltig Ihre Ernährung und Bewegung.
In einem 4-Wochen-Plan lernen Sie, diese Strategien individuell anzuwenden – für ein gesünderes, fitteres und glücklicheres Leben.
Jeden Tag haben Sie die Wahl, Ihre Zukunft aktiv zu gestalten.
Grundlagen für Fitness und Gesundheit
Die Spitze des Eisbergs ist für alle sichtbar – Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden. Doch das, was unter der Oberfläche liegt, bleibt den meisten verborgen. Es sind genau diese unsichtbaren Faktoren, die den Eisberg stabilisieren und verhindern, dass er aus dem Gleichgewicht gerät. In unserem 4-Wochen-Plan zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie diese entscheidenden Elemente in Ihr Leben integrieren können. So legen Sie die Basis für langfristige Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden.
5 Tipps für ein fitteres und gesünderes Leben
Die hier genannten Tipps sind ein guter Einstieg, doch unser Online-Kurs bietet Ihnen tiefgehende und einzigartige Strategien, die Ihre Fitness und Gesundheit auf ein völlig neues Niveau heben werden.
Wahl der richtigen Sportart
Es wird Ihnen deutlich leichter fallen, regelmäßig Sport zu treiben, wenn es Ihnen auch Spaß macht. Suchen Sie sich deshalb eine Sportart, die Ihnen Freude bereitet.
Zeit für Sport einplanen
Planen Sie zum Start der Woche Zeit für Sport in Ihrem Kalender ein, damit dieser im Alltagsstress nicht untergeht.
Erhöhung Ihrer alltäglichen Aktivität
Erhöhen Sie Ihre alltägliche Aktivität, zum Beispiel durch Treppensteigen anstatt den Aufzug zu nehmen oder indem Sie weiter weg parken.
Ausreichend schlafen
Schlaf ist entscheidend für körperliche und mentale Erholung sowie Regeneration. Geben Sie Ihrem Körper deshalb genug davon (Richtwert: 7-9 Stunden pro Nacht).
Mehr Wasser trinken
Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit. Zu wenig Wasser kann zu Trägheitsgefühl im Alltag führen, was Ihrer Fitness nicht förderlich ist. Außerdem sinkt durch ausreichende Hydrierung die Wahrscheinlichkeit von Heißhungerattacken.